Неделя профилактики заболеваний печени

Неделя профилактики заболеваний печени в 2026 году стартовала 27 июля и продлится до 2 августа. Её приурочили к Международному дню борьбы с гепатитом (28 июля), чтобы напомнить людям о важности заботы о печени и о том, как снизить риски разных заболеваний.

Здесь подобраны главные рекомендации, которые стоит взять на вооружение.           

Здоровое питание. Делайте упор на свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирный белок (рыба, курица, бобовые). Полезен средиземноморский тип рациона — он снижает риск жировой болезни печени. А вот жирное, жареное, копчёное, острое, избыток сахара и простых углеводов (сладкие напитки, выпечка) лучше ограничить.

Ограничьте или откажитесь от алкоголя. Это один из главных врагов печени. Даже умеренное употребление несёт риски — вплоть до алкогольного гепатита и цирроза.

Контролируйте вес и будьте активны. Ожирение и диабет 2 типа — ключевые факторы развития неалкогольной жировой болезни печени . Регулярная физическая активность (около 150 минут умеренной нагрузки в неделю — ходьба, плавание, велосипед) помогает нормализовать вес и снизить нагрузку.

Будьте осторожны с лекарствами. Некоторые препараты (парацетамол, отдельные антибиотики, гормоны) при передозировке или длительном приёме могут оказывать токсическое действие на печень. Принимайте лекарства только по назначению врача и строго соблюдайте дозировку. Также старайтесь минимизировать контакт с бытовой химией и промышленными ядами.

Соблюдайте гигиену. Это помогает предотвратить заражение вирусными гепатитами (например, A и E). Тщательно мойте руки перед едой и после посещения туалета, употребляйте только проверенную воду и хорошо термически обрабатывайте пищу.

Вакцинируйтесь. Прививки против гепатита A и B — надёжная защита от этих инфекций. Особенно важно обсудить вакцинацию с врачом, если вы в группе риска (медицинские работники, путешественники, люди с хроническими заболеваниями).

Регулярно проходите обследования. Особенно это актуально для людей из групп риска (с избыточным весом, диабетом, наследственной предрасположенностью, а также при появлении тревожных симптомов). Врач может назначить биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, ГГТП, билирубин) и УЗИ печени.

Важное напоминание: многие заболевания печени на ранних стадиях протекают бессимптомно. Поэтому не игнорируйте даже незначительные сигналы — слабость, тяжесть или боль в правом подреберье, горечь во рту, желтушность кожи или склер, потемнение мочи, необъяснимая потеря веса. При таких симптомах не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту.

Сделайте заботу о печени частью своего ежедневного ритуала — даже небольшие изменения в образе жизни дают ощутимый эффект. Берегите себя!